29 d’abril de 2018

Setmana 4

Diumenge 29 d'abril. Disciplina, disciplina i més dosis de disciplina. Excel·lent setmana. Cinc entrenament. Recuperant vells escenaris: el Rodal de Sabadell. I per partida doble: dissabte tirada llarga corrents i avui diumenge, en bicicleta. És aquesta la rutina que buscava, just on la buscava: combinant ciutat i rodal.

En quant als entrenaments: Dos dies de treball combinat bici-córrer. Un dia de sèries. I dues tirades llargues. És una bona taula, l'únic que hauré de canviar és fer dimarts-dimecres i dijous de descans, i després divendres-dissabte-diumenge, i dilluns de descans. Haver fer 4 dies seguits, m'ha resultat dur. A part de que he incrementat el total acumulat amb 1 hora respecte la setmana passada. Estic arribant al llindar objectiu de les 5 hores setmanals.

DM: Bkool Spinning 45' + Running 2,6km 15'
DJ: Running 8,1km 45'
DV: Bkool spinning 30' + Running 33' 6,3km
DS: Running 8.9km 55'
DG: BTT 1h30' 25,8km

Resum: 4h44' (Bici 2h25' 37,8km. Córrer 2h28' 26km)

Instagram - Setmana 4