Jordi Pi 
Corredor aficionat i (intent de) triatleta. De professió, desenvolupador d'aplicacions informàtiques. Impulsor del projecte kilometresolidari.cat


El bloc del dia a dia dels meus reptes esportius

dilluns, 25 d’abril de 2016

Resum de la setmana 25


Dilluns 25 d'abril. Excel·lent setmana! De dilluns a divendres he fet un volum relativament baix (per sota les 8 hores) amb una tirada llarga al cap de setmana de 7 hores amb bicicleta i 35 minuts corrent. Evidentment ha estat un entrenament llarg i dur, però m'he permès relaxar-me durant uns dies i refer-me del sobre-entrenament de la setmana anterior. De cara aquesta setmana em plantejo tornar a fer un half

DG: Bicicleta Sabadell-Vic (per Collsuspina). 169,51km 7h4' (dp +2.400m, mitjana 23,9km/h) + Córrer 7,09km 36'33'' (a 5'9'' min/km).
DV: Escalfament 6,07km 35'10'' + Spinning 46'13'' 16km + Classe TRX 33'17''
DJ: Natació 500m esc. + 500m tèc. + 1.000m + 500m rec.
DC: Escalfament 4,59km 24'26'' + Spinning 53'57'' 16km + Classe estiraments 25'42''
DM: Carrera contínua 11,38km 59'6'' + Classe Bodypump 1h
DL: Recuperació activa. Natació 1.000m 30' + Estiraments 15'

Resum: Natació 1h30' (3.500m), Bicicleta 8h44' (199km), Córrer 2h37' (29,14km) i altres 2h14'. Total 14h56' (inc. 3,9% respecte la setmana anterior).

Fotografies Instagram. Setmana 25