Jordi Pi 
Corredor aficionat i (intent de) triatleta. De professió, desenvolupador d'aplicacions informàtiques. Impulsor del projecte kilometresolidari.cat


El bloc del dia a dia dels meus reptes esportius

dijous, 21 d’abril de 2016

Resum de la setmana 24

Dijous 21 d'abril. Setmana de les que comença a fer-se dur! Dijous passat, per primer cop en 24 setmanes, em vaig sentir sobre-entrenat; passat de voltes. Fent series notava que les cames no responien. Per "sort" a la tarda tenia fisioterapeuta i la descàrrega em va ajudar a assimilar el volum. Però és un primer avís. Vist també l'entrenament de diumenge, he decidit que aquesta setmana vinent faré només tirada llarga de bicicleta amb una pinzellada de córrer al final. Però res de repetir un half. Massa dur.

DG: Natació 31'12'' 1.500m + Bicicleta 89,26km 3h46'12'' + Córrer 21km 1h53'40'
DV: Escalfament córrer 5km 25'36'' + Spinning 16km 51'26'' + Classe TRX 33'22''
DJ: Entrenament doble. Matí Sèries 20' esc. + 10x1'@1' + 10 rec. 7,84km 47'22'' + Estiraments 10' + 30' Classe abdominals. Tarda Natació 500m esc. + 500m tèc. + piràmide 1.050m + rec. 450m 1h 2.500m
DC: Escalfament 6,01km 33'52'' + Spinning 44'04'' 15km + Carrera contínua 7,17km 33'18''
DM: Córrer 3km 18' + Classe Bodypump 1h
DL: Recuperació activa. Natació 1.000m 30' + Estiraments 15'

Resum: Natació 2h (5.000m), Bicicleta 5h21' (120km), Córrer 4h32' (50km) i altres 2h28'. Total 14h23 (inc. -0,8% respecte la setmana anterior).

Fotografies Instagram. Setmana 24