Jordi Pi 
Corredor aficionat i (intent de) triatleta. De professió, desenvolupador d'aplicacions informàtiques. Impulsor del projecte kilometresolidari.cat


El bloc del dia a dia dels meus reptes esportius

dilluns, 28 de març de 2016

Resum de la setmana 21

Dilluns 28 de març. Punt i final a una setmana marcada per les vacances de Setmana Santa. De dilluns a divendres volum d'entrenament relativament baix (8 hores) i excel·lent tirada llarga al cap de setmana (6 hores). Arrossego unes petites molèsties al soli dret. De moment sembla que van a la baixa però caldrà estar atent.

DG: Natació 1.500m 30'27'' + Bicicleta Artés-Calders 98,37km 4h14'' (mitj. 23,20 km/h) + Córrer 14,01km 1h12'34'' (mitj. 5'11''/km últim a 4'46'') Total 5h56'
DV: Bicicleta Sabadell-Castellar 22,22km 54'38'' + Córrer 11,19km 1h0'36''
DJ: Sèries 25' esc. + 5x5'@1' (de 4'20'' a 4'30'') + 10' rec. 12,57km 1h4'23''
DC: Entrenament doble. Matí escalfament córrer 4,58km 25'38'' + Spinning 48'49'' 15km + Córrer 7,27km 37'1''. Tarda Natació 500m esc. + 500m tèc. + 4x250m@45'' + 500m rec.
DM: Córrer 4_26km 24'13'' + Classe Bodypump 1h
DL: Recuperació activa Natació 1.500m 45'

Resum: Natació 2h15' (5.500m), Bicicleta 6h (136km), Córrer 4h44' (54km) i altres. Total 13h54' (inc. 4% respecte la setmana anterior).

Fotografies Instagram. Setmana 21