Jordi Pi 
Corredor aficionat i (intent de) triatleta. De professió, desenvolupador d'aplicacions informàtiques. Impulsor del projecte kilometresolidari.cat


El bloc del dia a dia dels meus reptes esportius

diumenge, 21 de febrer de 2016

Resum de la setmana 16

Diumenge 21 de febrer. Avui he participat per primera vegada a la Maratest, la tirada de 30 quilòmetres prèvia a la Marató de Barcelona que organitzen a Badalona. He tardat 2 hores 36 minuts i 10 segons, fent els parcials de 5 quilòmetres gairebé calcats. Excel·lents sensacions. A destacar la fatiga muscular dels últims quilòmetres; d'una banda comprensible per la pròpia exigència de la cursa, i de l'altra a conseqüència del volum d'entrenament setmanal; aquesta setmana de 12 hores, amb dos dies d'entrenament doble, molt poca bicicleta (2h40') i excés de quilòmetres corrents (més de 50). Quan hi ha cursa a peu el diumenge, les setmanes es tornen atípiques. Tot i així "missió complerta", la dono més que per bona! Molt content amb els resultats.

DG: Maratest 30km 2h36'10''
DV: Spinning 45'36'' 15km + Classe TRX 30'
DJ: Entrenament doble. Matí Escalfament córrer 2,96km 16'21'' + Classe BodyPump 1h. Tarda Natació 500m esc. + 500m. tèc. + 1.050 piràmide fins a 150m + 450m rec. / 2.500m 1h
DC: Escalfament córrer 5,8km 32'23'' + Spinning 17,1km 56'49'' + Carrera conínua 35'37''
DM: Entrenament doble. Matí carrera contínua 11,24km 1h4'27'' + Peses tren inf. 26' + Classe abdominals 28' / Tarda classe spinning 57'42'' 20km + Córrer 2,26km 9'35'' (de 4' a 4'15'')
DL: Natació. Recuperació activa. 1.500m 45'

Resum: Natació 1h45' (4km), Bicicleta 2h40' (52,10 km), Córrer 5h14' (59,33km) i altres 2h25'. Total 12h4' (inc. 2,6% respecte la setmana passada).

Fotografies Instragram - Setmana 16