Jordi Pi 
Corredor aficionat i (intent de) triatleta. De professió, desenvolupador d'aplicacions informàtiques. Impulsor del projecte kilometresolidari.cat


El bloc del dia a dia dels meus reptes esportius

dilluns, 1 de febrer de 2016

Resum de la setmana 13

Dilluns 1 de febrer. Excel·lent setmana de recuperació de La Llanera Trail amb final agredolç. Una caiguda aquest diumenge al matí amb la bicicleta comprometrà els entrenaments dels propers dies. No és greu però si que estic adolorit. Hi ha coses que sembla que estiguin predestinades a passar la setmana 13... Gràcies Ignasi i Federico pel suport.

DG: Bicicleta. Sabadell-Coll d'estenalles-km28-Sant Llorenç-Castellar-Sabadell (per Matadepera) 65,61km 2h55'36''
DV: Carrera contínua 10,15km 57'57'' + Spinning 15,3km 47'12'' + Classe TRX 30' + Propiocepció i estiraments 20'
DJ: Natació. 500m esc. + 300m tèc. + 4x250m@1' + 200m tèc. + 500m rec. / 2.500m 1h
DC: Escalfament 3,01km 15'57'' + Spinning 15,3km 46'16'' + Carrera contínua 6,01km 30'17'' + Tècnica de carrera 2x4
DM: Sèries. 20' esc. + 4x3'@3' + 10' rec. / 8,45km 56'3'' + Peses 30' + Classe abdominals 30'. Trada visita fisioterapeuta descàrrega muscular
DL: Recuperació activa. 1.500m natació 45' + Estiraments

Resum: Natació 1h45' (4km), Bicicleta 4h29 (96.21km), Córrer 2h40 (27.62km) i altres 1h50'. Total 10h44' (inc. 4,7% respecte la setmana anterior).

Fotografies Instagram. Setmana 13