Jordi Pi 
Corredor aficionat i (intent de) triatleta. De professió, desenvolupador d'aplicacions informàtiques. Impulsor del projecte kilometresolidari.cat


El bloc del dia a dia dels meus reptes esportius

diumenge, 24 de gener de 2016

Resum de la setmana 12

Diumenge 24 de gener. Acabo aquesta dotzena setmana amb un excel·lent resultat a la primera Mitja marató de muntanya de Sabadell, La Llanera Trail. Òbviament un excel·lent resultat per mi, 1h56'48'', quedant 98è de 341 participants (al 28% de la taula), i amb sensacions immillorables corrent els últims quilòmetres per sota a 5'.Amb l'entrenament d'avui poso punt i final a la fase d'adaptació. En breu penjaré el resum.

DG: La Llanera Trail. Mitja marató de muntanya de Sabadell. 21,4km 1h55'38'' mitj. 5'24''
DV: Combinat. Córrer 8,12km 45' + Spinning 16,6km 45'8'' + Classe TRX 30' + Propiocepció, peses tren inf. i estiraments 30'
DG: Natació. 500m esc. + 300m tèc. + 3x200m@45'' (a 3'10''-15'') + 300m tèc. + 400m rec. / 2.100m 1h
DC: Combinat. Escalfament 3,2km 18'37'' + Spinning 16km 45'7'' + Córrer 6,32 28'53'' + Tècnica de carrera
DM: Tirada llarga Cornellà-Aeroport del prat 16.03Km 1h31'12'' + Peses tren inf. 30' + Classe abdominals 30'
DL: Natació. Recuperació activa. 1.500m 40'

Resum: Natació 1h45' (3,6km), Bicicleta 1h30' (32,60km), Córrer 4h58' (54,63km) i altres 2h. Total 10h13' (inc. 3,7% respecte la setmana anterior).

Fotografies Instagram - Setmana 12

2 comentaris:

Edgar Martinez ha dit...

Bona cursa Jordi, has anat ràpid enhorabona!

Edgar Martinez ha dit...

Bona cursa Jordi, has anat ràpid enhorabona!