Jordi Pi 
Corredor aficionat i (intent de) triatleta. De professió, desenvolupador d'aplicacions informàtiques. Impulsor del projecte kilometresolidari.cat


El bloc del dia a dia dels meus reptes esportius

diumenge, 10 de gener de 2016

Resum de la setmana 10

Diumenge 10 de gener. El millor d'aquesta setmana ha estat recuperar la rutina i certificar a la tirada llarga d'avui diumenge que em sento fort, rodant 1h15' amb bicicleta (a 25km/h) i després 22km de muntanya amb 2h pelades (a 5'30''/km) amb un desnivell acumulat de 500m. Bones sensacions a la recta final d'aquest primer macro-cicle!

DG: Bicicleta 29,1km 1h15'55'' + Córrer 22km 2h0'5''
DV: Córrer 2,86 17'54'' + Spinning 40'4'' 15km + Córrer 6km 30'15'' + Tècnica de carrera
DJ: Natació. 500m esc. + 300m tèc. + 6x100m@20'' + 300m tèc. + 400m rec. / 2.100m 60'
DC: Sèries. 20' esc. + 3x8'@5' + 10' rec. / 10,72km 1h2'45''
DM: Combinat. Escalfament Córrer 12'2'' 1,83km + Peses cames 25' + Spinning 45'3'' 15km + Córrer 38'5'' 6,71km
DL: Recuperació activa. Natació. 1.500m 40'

Resum: Natació 1h40' (3,6km), Bicicleta 2h41' (59,1km), Córrrer 4h41' (50,12) i altres 25'. Total 9h27' (inc. 4,81% respecte la setmana anterior)

Fotografies Instagram - Setmana 10