Jordi Pi 
Corredor aficionat i (intent de) triatleta. De professió, desenvolupador d'aplicacions informàtiques. Impulsor del projecte kilometresolidari.cat


El bloc del dia a dia dels meus reptes esportius

diumenge, 27 de desembre de 2015

Resum de la setmana 8

Diumenge 27 de desembre. Vuitena setmana d'entrenaments. Segon micro-cicle superat amb èxit. Han estat un total de 28 dies, dels quals he entrenat 20 dies, 4 han estat de recuperació activa i 4 més de descans. En total 35 hores i mitja repartides en 5h50' de natació (16%), 11h30' de bicicleta (32%), 14h36' de córrer (42%) i 3h35' d'altres (10%). Un increment del 34% respecte l'anterior micro-cicle. De nou, el temps dedicat a la bicicleta, un 32%, dista del 65% esperat, però segueixo concentrat en el treball de força i potència, sobretot pel què fa al treball combinat bicicleta-córrer. Mostra d'això són els 11,5km corrent d'avui després d'haver fet el Puig de la creu amb BTT (33km) o els 22 de la setmana passada després d'haver-ne fet 22 més amb bicicleta de carretera. De cara el següent micro-cicle m'agradaria arribar al 40% en bicicleta consolidant el treball combinat. A destacar també la cursa del Riu Ripoll d'ahir. 9km en 42'42''. A 4'45'' el quilòmetre.

Resum: Natació 1h30' (3.250m), Bicicleta 2h53' (33.40km), Córrer 3h21' (37,52km) i altres 1h15'. Total 8h59' (inc. -0,55% respecte la setmana anterior).

Fotografies Instagram - Setmana 8