Jordi Pi 
Corredor aficionat i (intent de) triatleta. De professió, desenvolupador d'aplicacions informàtiques. Impulsor del projecte kilometresolidari.cat


El bloc del dia a dia dels meus reptes esportius

dilluns, 15 d’abril de 2013

Resum setmana 3

Dilluns 15 d'abril. Un cop finalitzada la fase d'adaptació, començo la de progressió; seran 3 setmanes en les que m'agradaria augmentar el volum fent un test de 1.500m nedant més 90km en bici, de manera que m'asseguri els dos primers trams de la prova.

Aquestes dues setmanes han servit per posar-me les piles en natació i bicicleta (1.500m/31'26'' i 50km/25km/h respectivament) i recuperar la freqüència d'entrenament que necessito per preparar la prova. En quant a la periostitis, vaig començar incapaç de córrer ni 5 minuts i ahir ja vaig poder-ne fer 20. El dolor està minvant de forma constant; el que és bon senyal.


DL: N: Test 1.500m 31'26''
DX: B: 10 esc. + 5x210''@150'' + 10 rec. (total 50') R: 10' molt suau
DJ: N: 300 esc + 5x50 tèc + (3x100 + 1x200) series + 5x50 tèc + 200 rec (1.500m) 60'
DV: B: Sabadell-Castellar 28km 24km/h 60'
DG: R: 20' al trote

Total, 5 hores i 50 minuts.