Jordi Pi 
Corredor aficionat i (intent de) triatleta. De professió, desenvolupador d'aplicacions informàtiques. Impulsor del projecte kilometresolidari.cat


El bloc del dia a dia dels meus reptes esportius

dilluns, 12 de novembre de 2012

Resum setmana 3

Dilluns 12 de novembre. Aquesta setmana ha anat millor que les anteriors; he començat a entrenar a un ritme més alt. No obstant, encara m'he saltat algun entrenament. Miraré de corregir aquest fet, aquesta setmana que ve que coincideix amb la setmana 18 i que, per tant, tradicionalment és la setmana en que comença l'entrenament per a la Marató. Ara si, després de 3 setmanes de gràcia: som-hi!

DL: R: c.c. St. Julià 1h4'25'' 96/84% (180/59) Puj. 33'53'' 92/98% Bax. 30'32'' 96/83%
DM: N: 300 esc.+500 tèc.+5x100@25'' (1'35'' als 100m)+200 rec. (1.500) 45'. Esquaix 60'.
DV: R: c.c 35'
DS: R: 20' esc. + 2x7x20' pujada @35'' amb una recta de 200m + 10' rec. (60')

Total, 4 hores i 25 minuts.

1 comentari:

ununui ha dit...

cada dia em costa més seguir-te els entrenus:

5x100@25" 96/84% (180/59) derecha ras, Puj. 33'53" gas a fondo 92/98% Bax. 30'32" ojo vaca 96/83% 45'. Esquaix 60'