Jordi Pi 
Corredor aficionat i (intent de) triatleta. De professió, desenvolupador d'aplicacions informàtiques. Impulsor del projecte kilometresolidari.cat


El bloc del dia a dia dels meus reptes esportius

dilluns, 20 de febrer de 2012

Resum setmana 16

Dia 116, dilluns 20 de febrer. Segona setmana a les ordres de Don Fink. Ahir diumenge entrenament de qualitat, 2h45' de bicicleta (BTT, mitja 22km/h) més 1h15' de córrer (12km, 6min./km).

N: Recuperació activa (esc. + tèc.) 30'
B: 15' + Spinning 45' (Z2 + 10' Z4) R: 60' (Z2 + 5' Z5
N: 300esc. + 400tèc. + 4x200m + 400tèc. + 200rec. (2.100m) 60' B: Spinning 45' (80%-Z4) + R: 15'/3km (96%-Z5) Peses + Abominals.
B: 2h45' Barcelona-Sabadell-Barcelona (BTT, mitjana 22km/h) R: 1h15' Poblenou-Vela-Marina-Verdi (12km, 6min./km).

Total, 9 hores.