Jordi Pi 
Corredor aficionat i (intent de) triatleta. De professió, desenvolupador d'aplicacions informàtiques. Impulsor del projecte kilometresolidari.cat


El bloc del dia a dia dels meus reptes esportius

dilluns, 28 de novembre de 2011

Resum setmana 4

Dia 29, dilluns 28 de novembre. Aquesta setmana he començat un nou microcicle, augmentant en un 12.5% el volum d'entrenament respecte la setmana passada. També, coincidint amb l'inici de l'entrenament de la Marató de Barcelona que farem amb el Marc, he començat les sèries. Per ser l'inici de temporada, em sento molt fort; crec que hi té a veure alguna cosa les peses, però és només una sensació...

DM: N: 100esc. + 400tèc. + 5x100 + 400tèc. + 100rec. (1.600m) 60' B:Spinning 45'+15' 79%/142 R: 60' 87%/156 Vela
DJ: N: 100esc. + 400tèc. + 2x200 + 100 + 400tèc. + 100rec. (1.600m) 60' B:Spinning 45' 74%/133 Peses + Abdo.
DS: B: Spinning 60' 65%/135 R: 20' + 8x45'' rec. 75'' màx. 181/101% (15') + 10' Excursió a la Mola (per Cavall Bernat)

Total, 6 hores i 45 minuts.