Jordi Pi 
Corredor aficionat i (intent de) triatleta. De professió, desenvolupador d'aplicacions informàtiques. Impulsor del projecte kilometresolidari.cat


El bloc del dia a dia dels meus reptes esportius

dilluns, 21 de novembre de 2011

Resum setmana 3

Dia 22, dilluns 21 de novembre. Aquesta setmana era la darrera del primer microcicle de tres setmanes d'aquesta fase d'adaptació i, per tant, pràcticament no he augmentat el volum d'entrenament; mantenint-me al voltant de les 6 hores. De moment és poc, però suficient. A destacar el pes; aquesta darrera setmana he perdut 1,2kg com a conseqüència d'un virus d'estomac que vaig tenir divendres passat i que em va deixar tot el dia sense pràcticament menjar res!

DM: N: 100esc. + 400tèc. + 2x250 + 400tèc. + 100rec. (1.600m) 60' B:Spinning 45'+15' 79%/142 R: 60' 84%/151 Vela Peses + Abdo.
DJ: B: Spinning 45' 136/76% + R: 20' + 5x20'' rec. 40'' + 20' 148/82%
DS: N: 100esc. + 400tèc. + 5x100 + 400tèc. + 100rec. (1.600m)

Total, 6 hores.

2 comentaris:

Lluïsa ha dit...

Com estàs del virus que et va atacar?
Veig que t'has apuntat a la mitjà de Vilanova amb el Marc.
Que bé! Tornareu a córrer junts, allà estarem fent suport.

Marc ha dit...

males llengües comenten que el virus era el que et va posar alchol "barato" al bar!
no et despistis que t'atrapo!